Středomořská dietní zahrada - pěstte si vlastní středomořská dietní jídla

Před stravou Keto byla středomořská strava. Co je středomořská strava? Nabízí spoustu čerstvých ryb, ovoce, zeleniny, luštěnin, semen a ořechů. Zdravotničtí odborníci se zabývají svou schopností zvyšovat zdraví srdce, bojovat proti cukrovce, zvyšovat úbytek hmotnosti a další. Pěstování středomořské dietní zahrady je skvělý způsob, jak využít těchto výhod přímo z vašeho dvora. Naučte se tipy, jak pěstovat vlastní středomořská strava.

Co je středomořská strava?

Vědci identifikovali modré zóny po celém světě. Jsou to místa, kde občané žijí déle, zdravěji než v jiných regionech. Důvody pro to se liší, ale často přicházejí na dietu. V Itálii je Sardinie domovem nejstarších žijících obyvatel. Kredit je způsoben především dodržováním středomořské stravy, která se stala populárnější v jiných zemích.

Zahradnictví pro středomořskou stravu poskytuje snadný přístup k ovocům a zelenině, která je nezbytná pro sledování tohoto zdravého životního stylu.

Ovoce a zelenina pro středomořskou stravu mají sklon dávat přednost mírným podmínkám, ale mnoho z nich je odolných. Vrcholem stravy jsou položky jako olivový olej, čerstvé ryby a čerstvá zelenina. I když nemůžete pěstovat ryby, můžete pěstovat potraviny, které zlepšují váš středomořský životní styl. Navrhovaná jídla pro středomořskou dietu jsou:

• Olivy
• Okurky
• Celer
• Artyčoky
• Rajčata
• Obr
• Fazole
• Termíny
• Citrus
• Hrozny
• Papriky
• Squash
• Máta
• Tymián

Zahradnictví pro středomořskou stravu

Ujistěte se, že váš výběr rostlin je pro váš region odolný. Většina ovoce a zeleniny pro středomořskou stravu může prosperovat v USDA zónách 6 a vyšších. Byliny pěstujte v blízkosti kuchyně nebo dokonce v nádobách v kuchyni pro snadný přístup. Zahradnictví na zahradě umožňuje nejen snadný přístup ke zdravým jídlům, ale také umožňuje kontrolovat, co do nich jde.

Používejte pouze organická hnojiva, pesticidy a herbicidy, abyste zabránili všem těmto nepříjemným chemikáliím. Před vysazením zkontrolujte půdu a naplánujte si rozvržení brzy, abyste mohli připravit rostliny a semena na výsadbu vašich zón. Většina středomořských potravin dává přednost mírně kyselé půdě, která se dobře vypouští, ale má vysoký podíl živin, takže vaše postele mohou vyžadovat úpravy.

Výhody středomořských dietních zahrad

Nejste přesvědčeni, že byste měli pěstovat vlastní středomořskou stravu? Kromě schopnosti zlepšovat zdraví srdce, snižovat závažnost cukrovky a bojovat proti určitým rakovinám mají také sklon ke zlepšení kognitivních schopností. Navíc zvažte kardio, které se mění v kompost, kopání stromových děr a přípravu zahradních lůžek.

Zahradnictví je také prostředkem ke zvýšení flexibility. Mírné cvičení také sníží stres. Pamatujte, že „špína vás dělá šťastnými.“ Půda obsahuje antidepresivní mikroby, které zlepšují náladu a postoj.