Garden Fitness: Další informace o cvičení v zahradě

Věděli jste, že zahradnictví je pro vás skutečně dobré? Zahradnictví je zábavná zábava, která je široce dostupná každému, kdo má zájem. Není třeba chodit do luxusní tělocvičny nebo utrácet peníze za cvičení. Vaše posilovna je venku, obklopená přírodou a čerstvým vzduchem. Vaše vybavení najdete v zahradnických nástrojích, jako jsou hrábě, motyky, sekačky, trakaře, stříhačky, lopaty a konve. Pojďme se dozvědět více o údržbě zahrady pro zdraví.

Výhody zahradnictví

Práce na zahradě i na zahradě přispívají ke zdravému životu. Zhruba 300 kalorií za hodinu lze spálit pouhým zahrádkářstvím. Nejenže můžete spálit kalorií, ale nakonec budete mít krásnou krajinu, která se vám ukáže.

Zahradnictví může pomáhat snižovat krevní tlak a cholesterol nebo předcházet cukrovce, srdečním onemocněním, depresi a osteoporóze, je-li prováděna pravidelně. Cvičení v zahradě poskytuje všem hlavním svalovým skupinám dobré cvičení včetně nohou, paží, hýždí, žaludku, krku a zad. Ať už přichází ve formě vykopávání půdy, usazování rostlin nebo přenášení vody, probíhá cvičení. Plevel, prořezávání, sekání a dokonce i procházka po zahradě mohou zvýšit srdeční frekvenci a tón těla. Váš mozek dokonce dostane šanci na cvičení, když plánujete návrhy zahrad a absorbujete informace z materiálů.

Fyzická zahrada Fitness

Zahradní fitness je dobrý způsob, jak ztratit palce od pasu. Nejen, že je to zábavné a relaxační, ale není zde žádný dietní režim. Děláš prostě to, co už miluješ. Pokud se provádí pravidelně, můžete zhubnout, aniž byste si byli vědomi, že to děláte. Ve skutečnosti existuje spousta zahradních prací, které mohou spalovat tuk, a pokud dokážete spálit více kalorií, než kolik konzumujete, mělo by se hubnutí snadno uvolnit.

Jedním z dobrých způsobů, jak spálit tyto nežádoucí kalorie, je výběr sečení trávníku spíše pomocí sekačky než jízda na koni. Věřte tomu nebo ne, může to spálit až 300 kalorií nebo více. Další práce na zahradě pro zdraví zahrady, jako je hrabání a prořezávání, mohou spálit téměř 200 kalorií. Dokonce i jednoduché zahradní práce, jako je obdělávání, vykopávání, výsadba a plevel, mohou spálit až 200 kalorií. Ne každý však má stejný metabolismus; proto se nespoléhejte pouze na cvičení v zahradě na hubnutí.

Stejně jako u jakékoli formy cvičení existuje riziko, pokud byste to přeháněli. Proto byste měli věnovat pozornost svému tělu a úrovni námahy. Dělejte časté přestávky. Abyste předešli namáhání krku a zad, nikdy nepoužívejte záda ke zvedání a vyhýbejte se dlouhodobému ohýbání. Pokuste se toho dosáhnout příliš mnoho najednou. Místo toho omezte své činnosti rozdělením zahradnických úkolů každý den na krátké intervaly. Pouze 10 minut mírných aktivit po celý den může prospět vašemu zdraví. Například, spíše než plevel celou zahradu najednou, zkuste to za pouhých 10 až 15 minut. Přestávku a jít na něco jiného, ​​jako je hrabání listí nebo otáčení kompostu po dobu dalších 10 až 15 minut.

Zdraví duševní zahrady

Zahradnictví má pozitivní vliv nejen na vaše fyzické zdraví, ale také na duševní zdraví. Obsluha zahrady umožňuje vaší tvůrčí straně prosvítat tím, že vám dává pocit úspěchu a hrdosti.

Zahradnictví může stimulovat všechny vaše smysly. Zahrada je plná nejrůznějších památek, zvuků, textur, vůní a chutí. Může dokonce stimulovat dlouho zapomenuté vzpomínky. Tyto stimulované smysly mohou snadno zmírnit a omezit nežádoucí stres spojený s každodenním životem, což vám umožní velmi zaslouženou pauzu od těchto vnějších rozptýlení.

Zahradnictví vás spojí s ostatními i s přírodou. Tento zdravý koníček je takový, který si mohou užívat a procvičovat všichni v rodině a v jakémkoli věku.

Zahradnictví také prospívá vašemu zdraví, když se rozhodnete pěstovat a jíst vlastní jídlo. Když pěstujete své vlastní byliny, ovoce a zeleninu, přesně víte, co se s tím stalo; zatímco komerčně pěstované produkty mohly být ošetřeny nebezpečnými pesticidy a hnojivy. Samozřejmě nic není úplně srovnatelné s čerstvou, sladkou chutí jídla, které bylo vypěstováno a sklizeno z vaší vlastní zahrady.

Takže teď, když víte více o výhodách zahradnictví, proč dnes nevyrábět svou vlastní zahradu pro zdraví.