Aktivní v přírodě: Jak zůstat zdravý a aktivní doma

V průběhu celého tohoto sociálního distancování a karanténního života se dnes většina z nás ocitá doma mnohem víc - mnoho z nich jsou rodiny s dětmi. Jak tedy zůstat zdravý a aktivní při pobytu doma, zejména když máte děti, které spotřebovávají hodně energie? Spojíte to samozřejmě se zahradnictvím! Neustále čtěte tipy a nápady, jak zůstat doma zdravý a aktivní - s dětmi.

Aktivní v přírodě

Udržovat děti doma doma by nemělo být těžké. Buďte kreativní s zábavnými hrami nebo vzdělávacími aktivitami, které podporují fyzický pohyb a spojují se se zahradou nebo přírodou.

Zde je několik návrhů na cvičení a aktivity v přírodě, které vám pomohou začít:

• Jděte na procházku přírodou. Pro tuto aktivitu stačí jít na procházku kolem dvorku, přes své okolí nebo do zahrady. Mluvte o věcech, které vidíte v souvislosti se zahrádkářstvím, nebo si zahrajte přírodu „I Spy“. Dalším zábavným nápadem, který s tím souvisí, je výroba přírodních náramků. Jednoduše si vezměte maskovací pásku, vytvořte náramek, který obepíná vaše zápěstí lepivou stranou ven, a když jdete na procházku, sbírejte věci, které se přilepí na váš náramek. Tuto aktivitu si obzvláště užívají malé děti. Může zahrnovat lepení věcí, jako jsou malé větvičky, listy, květiny nebo dokonce nečistoty.

• Zahrajte si zahradní hry. Udělejte si zábavnou zahradu v klasických hrách jako je „Kachna, Kachna, Husa“. Místo slova „kachna, kachna, husa“ použijte zahradní slova. Příklady zahrnují „semeno, semeno, výhonek“ nebo „růst, růst, květ“. Nejen, že jsou tyto zábavné, ale budou podporovat fyzický pohyb.

• Štafetové závody na zahradě. Pokud máte více dětí nebo chcete-li se zapojit další členové rodiny, nechte se zúčastnit štafetového závodu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použít kolečko a mít kolečko. Můžete použít skutečné zahradní kolečka nebo pokud máte dostatek členů rodiny, může jedna osoba držet nohy dítěte, zatímco se plazí rukama. To je dobrý způsob, jak spálit nějakou extra energii a zároveň se bavit.

• Vytvořte dvorní kopací stanici. Nechte zřídit venkovní prostor jako kopací stanici. Děti všech věkových skupin, dokonce i dospělí, si to mohou užít, protože mohou být přizpůsobeny potřebám jakéhokoli věku. Do oblasti plné písku, půdy nebo nečistot přidejte nějaké dětské nářadí vhodné pro děti, jako jsou miniaturní hrábě a lopaty (nebo podobné předměty na ruce). Tyto nástroje mohou napodobit dovednosti, které by byly použity v zahradě. Malé děti mohou samozřejmě tuto oblast hrát, zatímco starší děti a dospělí mohou tuto oblast skutečně použít pro vlastní výsadbu nebo plánování zahrady.

• Tanec v zahradě. Tanec jako nikdo se nedívá (a pokud ano, je to také v pořádku!) Jednoduchým nápadem, jak podpořit fyzický pohyb venku, je vzít hudbu venku a jen tančit na zahradě. Můžete dělat freestyle, vytvořit si vlastní zahradní drážky nebo udělat skutečný tanec, ale přesuňte se do rytmu! Můžete také přijít s kreativními způsoby pohybu se vzdělávacím aspektem. Několik nápadů zahrnuje včelí tanec a kriketové skákání. Můžete mluvit o důležitosti opylování a o tom, jak v tom hrají včely roli a jak se včely pohybují a tancují pomocí vzorů. Uvidíme, jestli můžete skočit tak daleko, jak může kriket, protože mohou přeskočit až 30krát více než je vlastní délka těla. Změřte, jak daleko to je, umístěte hůl nebo skálu a pak skočte a uvidíte, jak daleko můžete skočit.

• Vytvořte překážkovou dráhu. Další zábavný nápad je vytvoření překážkové dráhy. To se může u každé rodiny lišit. Můžete přijít s čímkoli, co chcete. V zahradě můžete najít každodenní zahradní předměty nebo jiné věci, které můžete do kurzu zahrnout. Je to omezeno pouze vaší fantazií! Příkladem může být položení žebříku na zem a nechat děti projít příčkami, aniž by se jich dotkly, tlačit dobře kolečko nebo zahradní vozík z jednoho bodu do druhého, skákat nebo plazit se hula hoopem, plazit se pod piknikovým stolem, balancovat na kousek dřeva nebo skákání přes hůl, zastavení dělat míč nebo beanbag hodil, a ještě mnohem více! To je také další skvělý způsob, jak dostat vybudovanou energii.

• Jóga v zahradě. Chcete-li být ještě více fyzicky aktivní, zkuste zahradní jógu s dětmi. To je další aktivita, ve které můžete být kreativní a přijít s vlastními nápady. Některé pózy mohou zahrnovat věci, jako je předstírání, že je vysoký strom, póza motýlů, napodobování růstu semen rostlin nebo pózy představující různé typy počasí, které pomáhají pěstovat zahradu. Můžete jít online a koupit knihy, karty nebo plakáty se zahradními jógovými pózy speciálně pro děti. Můžete také získat nápady a vytvořit si své vlastní karty.

Připojení dobrého zdraví k zahradničení

Jak můžete začlenit zdraví do těchto lekcí? Jedním ze způsobů je diskutovat o zdravých jídlech a určit, které z nich lze pěstovat na zahradě. Můžete si dokonce vybrat pár, kteří společně rostou doma v rodinné zahradě.

Venku je dobrý zdroj vitamínu D, takže si ty děti venku a namočení na slunci! Samozřejmě podnikněte náležitá preventivní opatření, jako je sluneční klobouk, opalovací krém a ochrana před komáry. Nezapomeňte si také vždy po umytí rukou, manipulaci s nečistotami nebo zahradními tvory a před jídlem umýt ruce.

Zahradnictví je činnost, která zlepšuje duševní zdraví. Emocionální pohoda je stejně důležitá jako fyzické zdraví, takže není důvod, proč se nedostávat ven a dát tyto ruce do špíny! Také se říká, že posiluje imunitní systém a kdo to právě teď nepotřebuje?